불안감을 해소하기 위한 스트레스 해소 팁!
여러분의 불안이 여러분의 일상생활에 부정적인 영향을 끼치고 있다고 느끼십니까? 병세를 앓고 있을 가능성이 상당히 높으며, 불안을 해소하기 위해 전문가의 도움을 구할 필요가 있다.
이 글은 걱정을 덜기 위한 몇 가지 좋은 팁을 줄 것이다.
불안이 당신을 우울하게 하지 않도록 하기 위해서, 매일 충분한 운동을 해서 신경을 가라앉히도록 하라.
규칙적인 운동은 당신의 몸에 엔도르핀을 생성시켜 당신을 행복하게 하고 당신의 뇌가 나쁜 감정에 집중하는 것을 막는다.
또한, 일반적인 건강과 건강을 위해 규칙적인 운동이 필요하다.
스스로 일상의 목표를 세워라.
이러한 목표를 달성하고 그 과정에서 집중력을 유지하십시오.
이것은 당신의 마음을 사로잡을 것이고 당신은 불안감을 유발할 수 있는 부정적인 생각을 덜 할 수 있을 것이다.
자기 훈련은 감정을 통제하는 데 도움을 줄 수 있다.
일단 감정을 어느 정도 통제하게 되면 불안감 발작에 대한 통제력이 높아지게 된다.
부정적인 감정을 품는 것은 당신이 이미 가지고 있는 공격을 더욱 악화시킬 뿐이다.
불안감을 없애는 데 도움이 되도록 부정성을 피하는 법을 배워라.
불안이 만들어내는 짧고 얕은 숨결에 대처하기 위해 심호흡을 연습하라.
불안감을 가진 많은 사람들은 그들이 매우 빠르고 얕게 숨쉬는 것을 발견하는데, 이것은 종종 과호흡으로 이어진다.
천천히 그리고 리드미컬하게 당신의 횡경막에서 나오는 호흡에 집중하라.
심호흡을 할 때, 산소를 체내로 밀어 넣는다.
단지 숨을 들이마실 때 5, 6까지 세고, 숨을 내쉴 때도 똑같이 한다.
앉아서 부정적인 것에 집중하는 것은 도움이 되지 않을 것 같다.
바쁘게 지내면서 자신을 낙관하고 산만하게 하라.
새로운 활동이나 문제로부터 마음을 뗄 수 있는 창의적인 노력을 시작하는 것을 고려해보라.
만약 당신이 믿을 만한 사람이 없다면, 스트레스 수준은 쌓여서 불구자가 될 수 있다.
좋은 지원 시스템이 큰 차이를 만들 수 있다.
다른 사람들과 당신의 문제에 대해 이야기하는 것은 당신에게 도움이 될 수 있고 매일의 불안감을 줄일 수 있다.
시간을 내서 인생에서 스트레스를 유발하는 것이 무엇인지 나열해 보아라.
바꿀 수 있는 것은 한쪽에, 바꿀 수 없는 것은 다른 쪽에 붙여야 한다.
당신의 삶에서 통제할 수 없는 것들이 당신의 초점이 되어서는 안 된다.
네가 바꿀 수 있는 스트레스 요인을 생각해봐.
바꿀 수 없는 과거나 아직 없는 미래에 집중하지 말고 현재에 집중해라.
불안하기 쉬운 개인들의 가장 자멸적인 행동 중 하나는 과거의 사건이나 미래에 해야 할 일에 집중하는 것이다.
이것은 당신을 걱정하게 하고 압도하게 할 것이고 그것은 공황 발작을 일으킬 수 있다.
당신의 현재 활동만을 생각함으로써 걱정을 최소화하라.
이제 불안은 적절한 치료를 받아야만 멈출 수 있다는 것을 그대에게 알려야 한다.
당신의 의사와 자격을 갖춘 치료사는 당신이 당신의 최악의 불안 증상을 해결하고 처리할 수 있도록 도와줄 수 있어야 한다.
의료 전문가들이 시스템을 줄이거나 불안감을 완전히 없애는 데 도움을 줄 수 있는 다양한 방법이 있다.
여기에 제시된 조언은 당신이 필요로 하는 도움을 얻는 방법을 이해하는 데 도움이 될 것이다.